Каждая молодая мама, конечно, хочет выглядеть привлекательной и стройной. Часто этому мешает лишний вес, который остается после рождения ребенка. Однако есть небольшая категория женщин, которые озабочены совершенно противоположной проблемой: роды вызывают у них перестройку организма, и килограммы, набранные во время беременности, уходят гораздо быстрее, чем хотелось бы. Этому способствуют также постоянное переутомление и стрессовые ситуации, неизбежно связанные с уходом за ребёнком. Чрезмерная худоба никого не красит, и в такой ситуации нужно искать эффективные способы восстановления нормального веса.
Существует целый ряд причин, которые вызывают быстрое похудение женщины после рождения ребёнка. И некоторые из них совершенно естественны.
Фотогалерея: естественные причины похудения
Заботы о ребёнке вместе с домашними хлопотами и хроническим недосыпанием приводят к неизбежной потере веса Грудное вскармливание естественным образом способствует похудению Часто похудение - следствие послеродового депрессивного состояния
Вкусный и калорийный напиток, который помогает набрать вес
Многие молодые мамы страдают отсутствием аппетита. Решить эту проблему помогут различные способы:
Яблоко, съеденное незадолго до основного приёма пищи, стимулирует аппетит
Примерное дневное меню, которое поможет молодой маме поправиться
Подобного питания нужно придерживаться постоянно, а первые результаты женщина сможет увидеть спустя 2–3 недели после начала такой диеты.
Если же худенькая мама хочет как можно быстрее получить аппетитные формы, то можно попробовать следующие популярные рецепты.
Употреблять в пищу указанные продукты следует ежедневно, можно несколько раз в сутки.
Кроме того, молодой мамочке, которая хочет поправиться, полезно завести дневник, куда следует фиксировать количество ежедневно употреблённых калорий. Это позволяет проанализировать свой рацион и при необходимости его увеличить (это просто сделать, съедая, например, каждый день по горсти орехов или же заправляя разные блюда оливковым маслом).
Не нужно забывать ещё об одном важном моменте: лучше, чтобы калории превращались не в жир, а в мышечную массу (тогда тело будет красивым, а кожа подтянутой). Для этого молодая мама должна хотя бы минимум времени уделять занятиям спортом: если нет возможности посещать тренажёрный зал, то можно дома выполнять простейшие упражнения с гантелями. Во время тренировок организму нужно больше жидкости: пусть это будет не вода, а молочные коктейли либо соки. Кроме того, мышцы растут от белковой пищи (мясо, рыба, бобовые, орехи).
Выполнять упражнения можно даже дома вместе с малышом
Психологическая помощь
Поскольку иногда причиной резкого похудения молодой мамы является послеродовая депрессия, то восстановление веса должно начинаться с нормализации психического состояния женщины.
Лёгкую степень депрессии можно преодолеть самостоятельно при обязательной помощи близких людей, в первую очередь, любящего и заботливого мужа. Прежде всего, молодая мама должна понимать, что данное состояние временное и настраивать себя только на позитивные эмоции.
Фотогалерея: способы преодоления послеродовой депрессии
Мужу под силу облегчить домашние заботы молодой мамы, например, успокоить ночью малыша и уложить его спать
Если же депрессия со временем усугубляется (осложняется бессонницей, ночными кошмарами, суицидальными мыслями и пр.) и не удаётся преодолеть её своими силами, то не стоит затягивать с визитом к психотерапевту. Ведь, такое состояние может перерасти в психоз и стать опасным для здоровья молодой мамы и младенца. Врач поможет женщине расслабиться, убрать страхи и тревоги. В арсенале современных специалистов для этого есть множество средств: психоанализ, гипноз, Нейролингвистическое программирование и пр. Такие сеансы можно посещать вместе с супругом.
В тяжелых случаях психотерапевт может назначить молодой маме антидепрессанты либо успокаивающие препараты. И здесь уже будет идти речь о прекращении грудного вскармливания.
Щадящая гормональная терапия
Если чрезмерное послеродовое похудение вызвано проблемами медицинского характера, то квалифицированную помощь женщине окажет врач (эндокринолог или гастроэнтеролог - в зависимости от обнаруженного заболевания). Так, в случае нарушения функции щитовидной железы молодой маме предписывается долговременное лечение с помощью гормональной терапии. При этом современные препараты, помогающие бороться с гипо- и гипертиреозом, вполне совместимы с грудным вскармливанием, а иногда даже увеличивают выработку молока.
Хотя женщин, чрезмерно худеющих после родов, не так уж и много, тем не менее, они переживают по поводу своего состояния. Если потеря веса не сопровождается ухудшением общего состояния здоровья, то не стоит паниковать: масса тела, скорее всего, самостоятельно восстановится после завершения грудного вскармливания (а ускорит этот процесс калорийное питание и полноценный отдых), однако в некоторых случаях молодой маме необходима помощь специалиста - эндокринолога, гастроэнтеролога или психотерапевта.
Роды – это феноменальное и очень радостное событие в судьбе любой женщины. После этого грандиозного явления в организме дамы разрывается настоящая гормональная буря. Гормональная ситуация переходит в равновесие, а организм нацеливается на полноценное вскармливание крохи.
После беременности в организме прекрасной представительницы женского пола лидирующую позицию занимает гормон пролактин, который отвечает за лактацию и синтезируется гипофизом. Кроме того, пролактин подавляет созревания яйцеклеток. Примечательно, что уровень прогестинов и эстрогенов в этот период падает приблизительно в 10 раз.
Интересен тот факт, что после беременности многие девушки резко худеют или напротив набирают вес. Так верить ли этим слухам и как еще может меняться масса тела после родов? Давайте разберемся.
В чем причина похудения?
Почему же так стремительно сбрасывают килограммы после родов? Вероятнее всего, это явление связано с гормональной перестройкой в организме молодой мамаши. Снижение веса порой связывают с пониженным уровнем эстрогенов.
Кроме того, к резкой потере веса относят заболевания ЖКТ и депрессии у девушки. Как же справиться со всеми этими проблемами? Ответ прост — наведайтесь к врачу и немедленно сообщите обо всех изменениях в своем организме. Попробуйте скорректировать свое питание, поищите в интернете диеты, разработанные специально для потолстения. Включите в рацион орехи, богатые белками, молочные продукты, фрукты овощи, мясо.
А вот гормональный фон обычно по прошествии двух месяцев после родов приходит в порядок.
Избыточные килограммы после родов.
При гормональном дисбалансе порой женщина заполучает существенную проблему в виде прибавки массы. На это может оказать влияние слишком высокий уровень пролактина, который был перенесен в период беременности, а также тиреодит женщин в положении, который влечет за собой снижение функций щитовидной железы.
Также отложение жировых прослоек может произойти в результате гипоталамического синдрома, который развивается по причине недостаточно снабжения кровью головного мозга при родах либо же на фоне стимулирования процесса родов окситоцином. Если вы заметили внушительную прибавку в весе после беременности, бейте тревогу и срочно бежите к врачу-эндокринологу.
Изменить ситуацию в силе также специальные диеты, но ни в коем случае не голодайте, так как это чревато пагубными последствиями не только для вас, но и для младенца. Включите в повседневное меню овощи, фрукты, каши, легкие салатики.
Возможно вам также понравится:
3 месяца после родов — кровянистые выделения и болит живот
Гипертония в послеродовой период — лечение
Диета в послеродовой период
Как избавиться от запоров после родов?
После родов вылез геморрой, как лечить народными средствами
После родов жжение при мочеиспускании — что делать и лечение
Почему после родов все время хочется плакать?
Как не поправиться после родов - вопрос очень актуальный для всех молодых мам. Ведь каждая женщина после рождения малыша хочет как можно быстрее вновь стать стройной и подтянутой. Но, к сожалению, не у всех похудение происходит так быстро, как этого хочется, а у кого-то наблюдается прямо противоположный результат - вес не уходит, а наоборот прибавляется. Почему так происходит, и есть ли способы ускорить процесс похудения?
Ответ на этот вопрос зависит от 2 основных обстоятельств: кормит ли женщина ребенка грудью, и сколько времени прошло после родов. Если женщина не кормит малыша грудью и хорошо себя чувствует, можно попробовать наиболее подходящую по вкусу диету. Кормящим же мамам диета скорее принесет вред, чем пользу. Молоко может стать невкусным, маложирным - и голодный ребенок быстро откажется от груди. Самый лучший вариант - это придерживаться рациона питания, который рекомендуют врачи кормящим мамам, чтобы не поправиться. Кстати, он очень схож с рационом беременных. Если вы его соблюдали, то, скорее всего, набрали не много килограммов (10-12), а значит и скинете их быстро, и практически без усилий, при условии продолжения правильного питания. Очень важное условие - похудение должно происходить постепенно - максимум по 1 килограмму за неделю.
Женщина, которая сильно поправилась после родов для избавления от лишнего веса должна обеспечить себе регулярные физические нагрузки. Многим этот совет покажется глупым - ведь и так молодые мамы постоянно в движении. Но не всегда это так, к счастью, или к сожалению... Наверное, уже практически у каждой дома есть современная бытовая техника, которая делает ведение домашнего хозяйства менее энергозатратным. Даже кроватку для малыша можно купить с электронной системой укачивания, уже оставим безо внимания пылесосы, которые умеют убирать сами, посудомоечные и стиральные машины со множеством функций и прочие агрегаты. Если это про вас - не расстраивайтесь! Похудеть вы сможете более приятным и здоровым для вас и малыша образом - при помощи прогулок. Это уж точно интереснее и безопаснее, чем стоять возле кухонной плиты. Наибольшее количество калорий можно «сжечь» при быстрой ходьбе, но молодой маме с грудным малышом в коляске такое не подойдет, поэтому выбираем вариант с медленными, но длительными прогулками. С ребенком рекомендовано гулять ежедневно минимум 2-3 часа, а этого вполне достаточно для того, чтобы держать себя в хорошей форме и не поправиться.
Что касается физических упражнений. Мамы-спортсменки могут поспешить с физическими нагрузками, что потенциально может привести к болям в пояснице, спровоцировать маточное кровотечение (если после родов прошло менее 2 месяцев). Очень аккуратными нужно быть женщинам, пережившим кесарево сечение (за швом нужно ухаживать и уж конечно не качать пресс первые несколько месяцев). Фитнес-залы лучше отложить на полгода после родов, и втягиваться в спорт постепенно.
Мало кто предполагает что среди причин почему поправляются после родов лежат некоторые не ярко выраженные психологические расстройства. У очень многих молодых мам, особенно родивших впервые, наблюдается послеродовая депрессия . Как результат - дамы перестают за собой следить, а удовольствие находят лишь в просмотре любимых сериалов и вкусной высококалорийной еде. Между тем как удовольствие нужно искать совсем в другом... Для справки, активный секс может «заменить» собой прогулку. Так что, не нужно себя запускать и лишать себя удовольствия из-за гиперопеки над малышом и прочих причин, способствующих развитию депрессии.
Следите за своей внешностью и весом также, как до беременности, и тогда вам не придется задумываться о том, как не поправиться после родов. А стимул найти очень просто - к примеру, можно приобрести красивое вечернее платье меньшего размера.
30.10.2019 17:53:00 Действительно ли фастфуд опасен для здоровья? Фастфуд считается вредным, жирным и бедным на витамины. Мы выясняли, действительно ли фастфуд так плох, как его репутация, и почему он считается опасным для здоровья. |
|||
29.10.2019 17:53:00 Как вернуть женские гормоны к балансу без лекарств? Эстрогены влияют не только на наше тело, но и на нашу душу. Только когда уровень гормонов оптимально сбалансирован, мы чувствуем себя здоровыми и радостными. Естественная гормональная терапия может помочь вернуть гормоны в баланс. |
|||
29.10.2019 17:12:00 Как похудеть во время климакса: советы эксперта То, что раньше было трудным, кажется почти невозможным для многих женщин старше 45 лет: похудеть во время менопаузы. Гормональный баланс меняется, эмоциональный мир переворачивается, а вес сильно огорчает. Эксперт по питанию доктор Антони Данц специализируется на этой теме и охотно делится информацией о том, что важно для женщин в середине жизни. |
|||
Многие женщины, родив ребенка, стремительно набирают вес. Придя в себя после родов и привыкнув к роли матери, одни из них начинают активно бороться с лишними килограммами, а другие, будучи уверенными в том, что именно беременность привела к увеличению массы тела, даже не пытаются изменить ситуацию.
Почему женщины полнеют после родов? Какая прибавка в весе считается допустимой? Как избежать увеличения массы тела и избавиться от уже набранных лишних килограммов?
Почему женщины поправляются после родов?
В процессе вынашивания ребенка женский организм вырабатывает большое количество эстрогена, в результате чего растет не только матка, но и жировая прослойка. Усугубляет ситуацию активное продуцирование прогестерона. Совместная работа этих гормонов у многих будущих рожениц вызывает резкое увеличение массы тела.
После родов уровень прогестерона и эстрогена нормализуется, поэтому в норме родившая женщина не должна толстеть. Если же она продолжает набирать килограммы, необходимо разобраться, почему это происходит.
Существуют патологические и непатологические причины набора массы тела у женщин в послеродовой период. К первым относятся:
- нарушения гормонального фона;
- сбой в работе органов пищеварения;
- отеки в результате неправильного функционирования почек;
- послеродовая депрессия;
- хронические заболевания (сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы).
Если у женщины диагностировано одно из этих заболеваний, то похудеть она сможет только после его устранения.
Среди непатологических факторов, на фоне которых новоиспеченная мать может потолстеть, выделяют:
- Неправильное питание. Многие мамы толстеют, потому что ошибочно полагают, что количество и жирность грудного молока зависят только от объема и калорийности съедаемой пищи.
- Сокращение двигательной активности. В последние месяцы беременности и в первое время после рождения ребенка многим женщинам запрещены активные физические нагрузки. В результате этого нередко происходит набор лишнего веса.
Какой должна быть прибавка веса в норме?
Прежде чем искать причину того, почему женщина поправилась после родов, нужно понять, какая прибавка в весе считается нормальной. Если соблюдать все рекомендации лечащего врача, увеличение массы тела в процессе вынашивания ребенка составит всего 10-12 кг и не приведет в дальнейшем к избыточному весу. Если количество набранных за время беременности килограммов превышает указанный показатель и после родов они продолжают прибавляться, нужно найти и устранить причину этого явления.
Как похудеть после родов?
Если набор веса в послеродовой период произошел на фоне какой-либо патологии, прежде чем начать борьбу с избыточной массой тела, нужно устранить патологический процесс. В остальных случаях избавиться от лишних килограммов поможет коррекция питания и регулярные физические нагрузки. Однако прежде чем приступать к ним, желательно проконсультироваться со специалистом.
Правильное питание
Правильное питание – это залог красивой фигуры. Ежедневный рацион женщины должен основываться на 3 принципах:
- разнообразие;
- сбалансированность;
- отсутствие в меню жирных, жареных, маринованных и копченых продуктов.
Чтобы вес уходил плавно и равномерно, нужно питаться часто, но маленькими порциями. При этом нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи – это может негативно повлиять на процесс лактации. Не следует придерживаться строгой диеты: из-за нее малыш недополучит важных витаминов и микроэлементов.
Залогом успешного похудения является и правильный питьевой режим. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды, основной объем которой должен приходиться на первую половину дня.
В таблице представлен вариант меню кормящей мамы:
Физические упражнения
Чтобы ускорить процесс похудения, нужно не только правильно питаться, но и ежедневно заниматься щадящими видами спорта. Эффективно сжигают калории длительные прогулки с коляской на свежем воздухе. Таким образом можно не только потратить энергию, но и значительно укрепить мышцы ног. В таблице указаны сведения о наиболее эффективных видах упражнений, способствующих похудению в послеродовой период.
Вид физической нагрузки | Упражнения | Цель | Через сколько времени после родов можно приступать к нагрузкам |
Гимнастика | Легкая разминка в виде бега на месте | Подготовка мышц к выполнению более активных упражнений | Через 3-4 недели |
Приседания | Укрепление мышц ягодиц и бедер | ||
Повороты корпуса в разные стороны | Формирование талии | ||
Кручение обруча | |||
Кручение ногами воображаемых педалей велосипеда | Укрепление мышц ног | ||
Прокачка мышц пресса | Избавление от жировой прослойки на животе | Через 6 месяцев | |
Плавание в бассейне | Аквааэробика, прыжки на месте, махи руками и ногами в воде | Расслабление и укрепление всех видов мышц, оздоровление опорно-двигательного аппарата | Через 4 месяца |
Йога | Асаны Супта Баддха Конасана, Випарита Карани, Шавасана, Ардха Ширшасана, вакуум живота, боковые планки | Улучшение тонуса живота, ног и ягодиц. | Через 1,5 месяца – после естественных родов, через 5-6 месяцев – после кесарева сечения |
Как избежать прибавки в весе?
Избежать прибавки в весе после рождения ребенка поможет соблюдение ряда правил:
- не допускать переедания;
- исключить из рациона жирную, жареную пищу, маринованные и копченые продукты;
- сократить потребление сладостей и хлебобулочных изделий;
- ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды;
- есть часто и небольшими порциями;
- не допускать длительных перерывов между приемами пищи;
- как можно больше двигаться;
- пройти полное обследование организма и устранить выявленные нарушения.
Приветствую вас, мои любимые читатели! Сегодня хочу обсудить одну из самых насущных тем для всех новоиспеченных мамочек — как похудеть после родов быстро в домашних условиях. Думаю сейчас многие из вас вздыхают: «О-о-о, как мне это знакомо! Я после родов поправилась!»
Вы не поверите, но я сама такая же. Вот уже четвертый год называюсь мамой и сейчас довольна своим весом на все сто! Можно быстро похудеть — стоит только захотеть!
Как похудеть? Нужна ли особая диета? Я часто задавала себе эти вопросы, когда мой вес достиг невероятной цифры 75 кг… Кошмар, это на 10 кг больше моей нормы, к которой я привыкла и под которую подобран любимый гардероб!
За один день превратиться из тыквочки в дюймовочку невозможно. Осознавая это, я начинала считать, сколько же времени у меня есть, чтобы прийти в норму, ведь уже близилась к концу зима, а для нас, красавиц, это ой как много значит!
Еще перед родами я приобрела себе в надежде, что буду после рождения сына регулярно их носить. Мечтала хотя бы визуально убрать живот…
Но не тут-то было! Никакого эстетического эффекта мне добиться не удалось, эти трусики оказались неудобными и бестолковыми. Животик как висел, так и продолжал висеть. «Ну и ладно, — успокаивала я себя — рано сдаваться!»
Есть или не есть?
Часто слышала мнение, что когда кормишь грудью, похудеть нереально, лучше даже не пытаться. В этот период важно следить за своим питанием и думать о малыше. Он должен получить от мамы все самое лучшее, полезное и здоровое!
С данной истиной спорить не могу, потому как полностью ее разделяю. Пусть я разочарую некоторых из вас, но кормящей маме похудеть сложно.
Нет, можно отказаться от еды практически полностью и питаться кашей и картошкой, как пришлось сделать одной моей подруге.
Правда, у нее были особые показания к такой терапии похудания — ребенок страдал жуткой аллергией буквально на любые продукты, которые ела мама. Врагу не пожелаешь!
Да, подруга быстро похудела и стала тростинкой спустя 5 месяцев такой «диеты», но этот экстремальный метод — не наш вариант, согласны? Не будем забывать о здоровье!
Посмотрим на обратную сторону медали. Когда женщина грудью НЕ кормит, ситуация меняется — можно подобрать себе личную диету и, строго следуя ее канонам, уверенно двигаться к поставленной цели.
А если еще вспомнить, что в шкафу пылятся шикарные летние платьица, а на дворе почти весна, то процесс должен эффективно простимулироваться сам собой)).
Можно ввести в свой ежедневный рацион продукты для похудения одноименной марки РАЦИОНИКА. Это серия продуктов сбалансированного питания на основе натуральных ингредиентов. А что самое приятное — цены очень даже приемлемые!
Ставка на спорт
Наша цель — убрать живот, который порядком надоел тем, что упрямо свисает из любимых брючек! Перечитав немало статей в интернете, можно составить себе список, некий план действий, неуклонное выполнение которого приведет к заветной цели!
Если вы смогли избежать кесарева сечения, давая жизнь своему чуду, можно попытаться делать следующее:
- Качать пресс в различных положениях.
- Приседать по 100 раз в день минимум.
- Крутить хулахуп, он же обруч, если вдруг кто не в курсе.
- Регулярно посещать дачу и заниматься огородом и т. д.
Физические упражнения, выполняемые с умом, еще никому не вредили. Они однозначно дадут положительный результат и приблизят вас к мечте.
Есть один лишь нюанс — делать это все надо регулярно и в течение длительного периода времени.
«Как скучно и трудно!» — скажете вы мне. И я, пожалуй, соглашусь. Считаю, что спорт приносит истинную пользу только в том случае, когда он нравится человеку и воспринимается как удовольствие, а не как долг!
Посмотрите юмористическое видео о занятиях в домашних условиях:
Да, кстати, совсем забыла упомянуть еще один способ похудания — фитнес! Не буду вдаваться в подробности о его пользе, все банально, но отмечу, что одним фитнесом проблему лишнего веса решить едва ли получится.
К тому же, данный метод связан с дополнительными финансовыми вложениями, а занятия в высокотехнологичных клубах и спортзалах вообще могут быть не по карману некоторым семьям!
Подытожим : спортивные методы снижения веса после родов хотя и полезны для здоровья, но неэффективны настолько, насколько нам бы хотелось. Они отнимают драгоценное свободное время, которого у молодой мамочки, увы, и так мало!
Я тут подумала между делом, что не будем совсем отметать спорт, прибережем его пока, вдруг найдем применение со стопроцентным результатом и ему)).
Худеем в домашних условиях
Ура, вы дочитали эту статью до самого интересного момента! Вижу, что стремление похудеть, убрать живот и вернуться в форму после родов у вас на самом деле сильное. Похвально!
Я убедилась на собственном опыте, что похудеть в домашних условиях, не изнуряя себя диетами и не пропадая часами в спортзале, можно. Сейчас вы все узнаете из первоисточника!
Начну издалека. За время беременности я набрала немного-немало 14 кг. Внешне это несильно было заметно, но весы упорно настаивали на своем!
Что же, ничего не поделаешь! Зато ребеночку в моем животике было комфортно и сытно)).
Сколько килограммов уходит сразу после родов, каждой маме отлично известно. Немного… Остальное мы забираем с собой и потом решаем, хранить или избавляться!
Я решительно была настроена вернуть свои 65 кг, отражение в зеркале тоже неслышно настаивало на этом.
Признаюсь честно, спорт я не особо люблю, соблюдать диеты и отказывать себе в удовольствии, получаемом от еды, — для меня сложно. Я обожаю вкусно покушать)!
Пришлось искать золотую середину, и я ее нашла. Не зря говорят, что все гениальное просто.
Вот что я изменила в своей жизни, чтобы вернуться в форму:
- Резко снизила потребление мучных изделий и сладостей (лучше исключить эти продукты вообще, но я не смогла, так как сладкое и мучное для меня — это допинг);
- Вдвое уменьшила съедаемые порции любого блюда (вместо трех половников супа наливала себе только два, вместо полной тарелки второго накладывала половину и так далее);
- Примерно раз в месяц устраивала себе разгрузочные дни (с кефирчиком и фруктами);
- Посещала каток примерно раз в неделю на протяжении пары месяцев, а потом также несколько месяцев ходила в секцию большого тенниса для начинающих.
И ВСЕ! Результат не заставил себя долго ждать — 5 кг исчезли уже через 3−4 месяца, а спустя полгода я полностью вернулась в свой любимый вес и… барабанная дробь… влезла в свое свадебное платье!!!
Никакого фанатизма ни с питанием, ни со спортом, все легко и просто, главное — набраться терпения и не расслабляться в еде даже после достижения поставленной цели!
Известный врач-диетолог Галина Гроссман, посвятившая несколько десятков лет разработке авторской методики оздоровления организма, предлагает бесплатную книгу «Биолифтинг живота » для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений.
Попробуйте воспользоваться рекомендациями из данной книги, и ваш животик будет ещё лучше, чем до родов!Обратите внимание на Видео-тренинг «Избавление от пищевой зависимости », из которого вы узнаете:
- Почему большинство людей худеет неправильно.
- Глобальные причины набора веса у современного человека.
- Ошибки, которые допускают желающие похудеть.
- Как правильно составить программу питания, чтобы вес больше не возвращался.
Заканчиваю на этом, мои дорогие читательницы! Расскажите в комментариях, как вы боролись с беременными килограммами уже после родов? Что лично вам помогло вернуться в форму?
И напоследок послушайте песню от Шоу Уральские Пельмени «Все бесит! Я — толстая!»
А также не забывайте подписываться на блога и понажимать кнопочки соцсетей — расскажите своим подругам как похудеть после родов быстро в домашних условиях!